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예뻐지고 싶다면 장(臟)케어하라

Posted at 2016-01-19 11:07:06

장은 보통 배변 활동과 관련된 신체 기관으로만 생각하기 쉽다. 하지만 우리 몸의 면역 세포 중 &nbsp;60% 이상이 장에 분포하고 있다. 장은 속부터 케어하는 이너뷰티의 시작점이다.&nbsp;&nbsp;<div align="center" class="MsoNormal" style='color: rgb(109, 109, 109); line-height: 20px; font-family: "2827835_10"; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 255, 255);'> </div>&nbsp;장이 건강해야 우리 몸이 건강해진다.&nbsp;인체의 장기 중 어디 하나 중요하지 않은 것은 없지만,&nbsp;많은 사람들이 대장과 소장,&nbsp;직장 등 이른바 장으로 대표되어 불리고 있는 장의 건강에는 크게 신경을 쓰지 않는 편이다.&nbsp;장은 매일 먹고 마시는 음식물을 운반하여 신체 각 부분에 사용될 수 있는 에너지로 가공해 소화 흡수하는 기능을 하며 우리가 생명을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 또한 배변 활동을 통해 노폐물을 배출시키는 등 외부에서 침입한 유해 세균을 퇴치하고 각종 질병에 대항할 수 있는 면역력을 갖고 있다.&nbsp;하지만 잦은 폭식과 과식,&nbsp;기름진 서구식 식단은 물론,&nbsp;각종 음식과 술,&nbsp;담배 등 현대인의 식생활은 장에 엄청난 스트레스를 주고 있다.&nbsp;이로 인해 최근에는 잦은 복통과 변비,&nbsp;설사,&nbsp;피부 트러블에 시달리는 사람들이 많아졌다.&nbsp;문제는 작고 사소하게 시작된 장 질환이 점차 장의 면역력을 떨어뜨리고,몸 전체의 면역력 저하를 불러와 우리 몸을 질병에 취약한 상태로 만들 수 있다는 것.&nbsp;장이 건강해야 면역력이 좋아지고 몸의 건강을 지킬 수 있다.&nbsp;또한,&nbsp;많은 여성들의 희망사항인 깨끗한 피부,&nbsp;트러블 없는 피부 역시 건강한 장에서부터 시작하기에 진정한 아름다움을 원한다면 이제 생활습관부터 바꿔보자. &nbsp;&nbsp;장운동 활성화를 위한 아로마테라피와 스트레칭&nbsp;심리적 안정을 통해 장의 긴장을 풀어주고 장운동을 활성화 시켜보자.예민,&nbsp;불안 등 심리적 스트레스를 제거하기 위해 아로마테라피를 이용하는 것도 좋다.&nbsp;향초를 켜거나,&nbsp;오일을 목덜미와 귀밑 관자놀이 등에 바르고 마사지해주는 것이다.&nbsp;간단한 스트레칭이나 지압으로 신진대사를 촉진시키는 것도 좋다.&nbsp;스트레스는 신체적,&nbsp;심리적 기능을 저하시키는 데 스트레스와 지압이 지쳐 있던 몸의 혈약순환을 촉진해 심리적 안정에도 도움을 준다.&nbsp;가볍게 기지개를 켜거나 손바닥을 지압하고 손가락을 뒤로 젖혀주는 등의 스트레스 관자놀이와 눈,&nbsp;머리,&nbsp;목덜미를 수시로 지압하면 도움이 된다.&nbsp;그리고 매일 아침,잠들기 전 복부를 부드럽게 마사지 하면서 장을 자극하면 장벽에 붙어있던 숙변이 덜어져 나와 몸속의 독소가 빠져나가게 되며,&nbsp;노폐물이 배출되어 부기가 줄어드는 효과도 있다.&nbsp;손과 복부를 닦고 느슨한 복장을 한다.&nbsp;편안하게 눕고 무릎 뒤에 베개를 놓아 무릎이 자연스럽게 구부러진 상태를 유지하고 마사지를 한다.&nbsp;마사지를 하기 전에 손을 비벼 손을 따뜻하게 한 다음 배를 가볍게 쓸어내리듯 마사지를 한다.&nbsp;특히 공복에 하면 잠들어 있던 장을 가볍게 깨울 수 있다.&nbsp;장 건강에 도움을 주는&nbsp;사과,&nbsp;바나나 &nbsp;식습관으로 주목할 것은 건강에 좋은 과일로 잘 알려진 사과.사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부해 변비 예방과 치료에 효과적이고 장 건강에 도움을 준다.변비일 때는 통째로 먹는 것이 좋지만 설사를 할 경우에는 갈아서 먹는 것이 효과적이다.&nbsp;단,&nbsp;사과 씨앗은 먹지 않는 것이 좋다.&nbsp; &nbsp;&nbsp;변비와 독소 배출에 좋은 음식으로 알려진 바나나는 변비를 개선하는 기능을 한다.&nbsp;도한 바나나에는 체내 독소와 나트륨을 배출시키는 항산화 물질이 풍부해 여드름 예방과 부종 방지에 효과적이다.&nbsp;그 밖에도 신진대사 활성과 배변 활동 등에 효과가 있는 건강기능 식품을 꾸준히 복용하면서 건강한 장 밸런스를 유지하는 것도 한 방법이 될 수 있다.&nbsp;최근 주목받고 있는 것으로 장에 살고 있는 유익한 균인 프로바이오틱스는 장 기능을 강화시켜,&nbsp;나이가 들어감에 따라 감소하는 장내 유익한 균을 증가시키고 유해균을 억제해준다.&nbsp;소화촉진,&nbsp;장 건강 증진에 도움이 되며,&nbsp;살아서 장까지 도달하는 프로바이오틱스는 식품으로 섭취가 가능하다.&nbsp;올바른 건강관리는 장을 튼튼하게 하는 것에서부터 시작된다.&nbsp;변비는 물론 소화기능개선,&nbsp;암 예방,피부트러블,&nbsp;비만에 이르기까지 현대인의 다양한 건강 고민은 모두 장과 밀접한 관련이 있다.&nbsp;아름다워지고 싶다면,&nbsp;면역력을 책임지는 장이 건강한 환경이 되도록 개선하는 것이 무엇보다 중요하다.&nbsp;&nbsp;(리빙센스&nbsp;2014년&nbsp;5월호,&nbsp;김지현)

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