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면역력을 높여주는 환절기의 수퍼푸드

Posted at 2016-01-19 11:04:11

<img onLoad='miniSelfResize(contents_8,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' width="300" height="179" class="editor-image" style="clear: none; float: none;" src="http://www.olssu.co.kr/editor/2013/09/25/board_event-1380090088_42642dd0dbdbde3ece83a3b68b5061b9.jpg"> 계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 10℃ 이상 벌어지는 등 날씨 변화가 커지면서 우리 몸이 날씨에 적응하지 못하고 일시적으로 신체 리듬의 혼란을 겪게 됩니다.&nbsp;이럴수록 면역력이 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉬운데, 특히 환절기 감기로 고생하게 됩니다. 한의학에서 감기는 &nbsp;'사기(邪氣)', 즉 나쁜 기운이 몸에 들어와서 생긴다고 합니다. <o:p></o:p>서늘한 공기는 되도록 피하고 몸에 피로가 쌓이지 않게 너무 무리한 운동이나 일을 하지 않는것이 좋습니다. 수분, 단백질, 비타민 등이 풍부한 음식과 제철 음식을 먹으며 영양 보충을 충분히 하는 것이 중요합니다.<o:p></o:p>&nbsp;호흡기 점막을 튼튼하게 하는 ‘무’<o:p></o:p> <img onLoad='miniSelfResize(contents_8,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' width="250" height="171" class="editor-image" style="clear: none; float: none;" src="http://www.olssu.co.kr/editor/2013/09/25/board_event-1380090112_a12ac4f226e55d48c61d0fd7249dab9d.jpg"> 알칼리성식품인 무는 육류나 생선 섭취로 인한 혈액의 산성화를 예방합니다. 디아스타아제라는 소화효소가 함유되어 소화를 돕고 해독 작용을 합니다. 무에 함유된 비타민 A와 C는 체내 독소로 작용하여 기혈 순환을 저하시키고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거합니다. 식이섬유가 풍부해 장내 유해 물질을 흡착하여 체외로 배출하고, 니코틴을 중화하는 기능도 있습니다. 무는 소염 작용이 있는 데다 호흡기 점막을 튼튼하게 하고 가래를 삭히는 기능이 있습니다. 잘게 썬 무를 유리병이 넣고 꿀을 부어 밀봉한 뒤 하루 이틀 두었다가 냉장 보관하면 즙이 우러나오는데 목이 아플 때 즙을 떠먹거나 따뜻한 물에 차처럼 타서 마시면 좋습니다.<o:p></o:p>&nbsp;체내 독소 배출하는'연근' <img onLoad='miniSelfResize(contents_8,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' width="200" height="154" class="editor-image" style="clear: none; float: none;" src="http://www.olssu.co.kr/editor/2013/09/25/board_event-1380090133_bb0ca1096cb2a558da0369f620a0791c.jpg"> 연근에는 항산화 성분인 비타민 C가 풍부합니다. 피로 해소는 물론이고 혈액순환을 원활하게 하며 체내 독소를 배출하기 때문에 환절기 면역력을 높여주고 감기를 예방하는 데 좋습니다. 위를 튼튼하게 만들어 속을 편안하게 해주며 식이 섬유가 풍부해 변비에도 도움이 됩니다. <div style="text-align: center;">피로 해소에 좋은'사과'</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img onLoad='miniSelfResize(contents_8,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' width="200" height="160" class="editor-image" style="clear: none; float: none;" src="http://www.olssu.co.kr/editor/2013/09/25/board_event-1380090160_29dcbafc1de2e2ec5cda56e1e4cdea42.jpg"></div> '하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다'는 유럽 속담이 있습니다. 사과 역시 제철 과일로 맛이 시고 달지만 감과 달리 성질은 따뜻합니다. 사과는 몸의 기력을 돕고 혈액순환을 왕성하게 하며, 사과에 풍부한 유기산은 피로 해소에도 좋습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시켜 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 칼륨 성분이 인체 내 과도한 염분을 배출해주고, 정장 작용이 있는 펙틴 성분이 풍부해 변비에도 효과적입니다. 또한 사과에는 비타민 C와 사과산 등이 풍부해서 독소를 배출하고 피로 해소에 좋습니다. <div style="text-align: center;">병에 대한 저항력을 키워주는 버섯</div><div style="text-align: center;"> <img onLoad='miniSelfResize(contents_8,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' width="200" height="150" class="editor-image" style="clear: none; float: none;" src="http://www.olssu.co.kr/editor/2013/09/25/board_event-1380090191_583f30097ebf2e3bf82a97d999c8a710.jpg"></div> 버섯은 &lt;동의보감&gt;에 ‘기운을 돋우고 식욕을 증진시켜 위장을 튼튼하게 해준다’고 기록되어 있을 만큼 건강에 이롭습니다. 버섯은 고단백질, 저칼로리 식품이면서 비타민과 식이 섬유가 풍부해 변비 예방에 좋습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 심장병, 당뇨병과 같은 성인병 예방에 도움이 되며 위와 장의 기능을 도와 대사를 촉진합니다. 표고버섯은 질 좋은 단백질과 비타민, 무기질 등이 풍부해 기력을 돋우며 체내 면역력을 높여 환절기 건강식품으로 좋습니다.<o:p></o:p>&nbsp;렌티난 성분은 천연 방어 물질을 만들어 외부 바이러스에 대한 저항력을 키워주고, 피를 맑게 하여 성인병 예방에도 좋습니다. 송이버섯은 맛과 향이 뛰어나며 베타글루칸이 풍부해서 면역력을 높이며 항바이러스 효과가 있어 감기 같은 바이러스성 질환에 효과가 있습니다.<o:p></o:p>&nbsp; <div style="text-align: center;">비타민이 풍부한'감'</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img onLoad='miniSelfResize(contents_8,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' width="200" height="170" class="editor-image" style="clear: none; float: none;" src="http://www.olssu.co.kr/editor/2013/09/25/board_event-1380090224_a2d1e09fe893cb9c6ca57991a0f00fc1.jpg"></div> '잎이 무성한 감나무 밑에 서 있기만 해도 건강하다'는 옛말이 있을 만큼 감은 건강에 이롭습니다. 가을 과일의 대표라 할 수 있는 감은 비타민 A, B, C를 골고루 함유해 환절기 감기 예방에 효과적입니다. 만성 기관지염에도 좋으며, 알코올 성분을 빨리 산화시켜 숙취 해소에도 효과적입니다. 특히 감의 떫은맛을 내는 타닌 성분이 설사와 배탈을 멈추게 하고 모세혈관을 튼튼하게 해줍니다. 감잎차는 비타민이 풍부하고 고혈압과 심장병, 동백경화증을 예방합니다.&nbsp; <div style="text-align: center;">환절기 신진대사를 돕는'마'</div><div style="text-align: center;"> <img onLoad='miniSelfResize(contents_8,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' width="200" height="136" class="editor-image" style="clear: none; float: none;" src="http://www.olssu.co.kr/editor/2013/09/25/board_event-1380090264_bdf3aeb6512a647b54ddf1f85dc8312e.jpg"></div> &lt; 동의보감 &gt; 에는 마의 효능에 대해 '몸이 말라서 허약한 사람의 몸을 보하고, 피곤을 많이 느낄 때 좋으며, 근육과 뼈를 강하게 하고 심장을 좋게 하며 정신을 안정시켜 지혜를 기른다'고 기록되어 있습니다. 한방에서 마는 기를 돋우는 대표적인 약재로, 비위를 튼튼하게 해주고 기침, 여성 대하증 등에 좋다고 합니다. 강장 식품으로 알려져 있듯이 원기 회복에 좋고, 신진대사를 원활히 하고 원기를 북돋우기 때문에 환절기 건강 증진에 좋습니다. 꾸준히 먹으면 감기에 좋고 기침과 가래 등을 가라앉힙니다.

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